こんにちは！みらい歯科稲毛海岸です。

早いもので、今日から11月がスタートしましたね。 朝晩はぐっと冷え込む日が増え、いよいよ本格的な秋冬の訪れを感じる頃となりました。皆さま、体調など崩されていませんか？

この時期、寒さや乾燥とともに少しずつ増えてくるのが「お口のトラブル」です。 実は、季節の変わり目はお口の環境が変化しやすいタイミングでもあります。今日は、11月から意識しておきたいお口のケアのポイントをご紹介します！

💡 寒さと乾燥が及ぼす、お口への影響

11月に入り空気が乾燥してくると、私たちの体だけでなくお口の中も乾燥しやすくなります。

• お口の乾燥（ドライマウス気味に） 寒さで無意識のうちに口呼吸になっていたり、空気の乾燥が進んだりすると、お口の中の水分（唾液）が少なくなります。
• 唾液の働きが低下すると… 唾液には、お口の中を洗い流して虫歯や歯周病を防ぐ大切な自浄作用があります。乾燥によってその働きが弱まると、虫歯や歯周病、口臭のリスクが高まりやすくなります。

✨ 11月から始めたい！お口の健康を守る3つの習慣

これからの季節を快適に過ごすために、日々の生活の中で以下のポイントを意識してみましょう。

• ① こまめな水分補給 お口の中が乾燥したと感じる前に、お水やお茶をこまめに飲んで潤いを保ちましょう。甘味の入っていない水分を選ぶのがポイントです。
• ② 「鼻呼吸」を意識する 寒さでマスクをすることが増えると、つい口呼吸になりがちです。意識して鼻呼吸を心がけることで、お口の乾燥を防ぐことができます。
• ③ 冬本番前の「お口のメインテナンス」 寒さが本格的になる前に、歯科医院でプロによるクリーニングや検診を受けておくと安心です。自分では気づきにくい磨き残しや歯ぐきの状態をチェックしませんか？

🍂 みらい歯科稲毛海岸からのお知らせ

季節の変わり目は、知覚過敏（冷たいものがしみる症状）なども出やすくなる時期です。 「最近お口の中が乾燥する気がする」「そろそろ定期検診の時期かな？」など、気になることがありましたら、いつでもお気軽にみらい歯科稲毛海岸までご相談くださいね。

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温かい服装と丁寧なケアで、今月も元気に過ごしていきましょう😊

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